今年になり　睡眠薬内服を軽減しようと決意しました。
私は、寝る前　４種類の医師処方薬と　加えて市販の抗ヒスタミン剤を３～４錠内服して眠りについています。
　働いていた時に比べれば、薬は随分減ったとは思いますが　それでも少ない量ではありません。こんなに飲み続けていてはいけない　と自覚しました。
もとより、睡眠薬依存には　後ろめたい思いが付きまとっていました。
　なぜなら　働いていない私は、たとえ夜寝なくとも　次の日に寝ることも可能だからです。それに　睡眠薬を飲んで朦朧としている状態で、何回も失態をして夜中に同居人に迷惑をかけているからです。
　同居人の居る今は　それで何とかなっているかもしれませんが、親子に近い年齢差のある同居人が逝ってしまったら、私はトイレや床で倒れたまま寝込んでしまい　冬だったら低体温で死んでしまうかもしれません。あるいは早々認知症になる恐れもあるでしょう。
　取り敢えず睡眠導入剤だけ飲み、薬効の強い熟眠剤を止めようと決心しました。

　最初の何日かは　それでうまく眠りにつけました。「これで眠れるんだ！？やればできるじゃない」と感動さえ覚えました。
　しかし　徐々に弊害は出始めました。寝付けなくなってきました。しかも早朝覚醒するようになりました。寝付けないためか頻尿になり　１時過ぎ位までトイレに通う日が続くようになりました。ついに昨夜は３時過ぎまで眠れませんでした。
　結果　ドクターの処方薬は数に限りがある為　市販の抗ヒスタミン薬の数が増えてきました。収集してあるハルシオンは貴重なので手は極力だせません。早朝覚醒時にも抗ヒスタミン剤を内服、再び寝るという事態になってゆきました。次々追加してゆき、昨夜は８錠飲み　頭はふらふらしつつも眠れず、とうとう熟眠剤を内服して寝て朝１０時に起きました。熟眠剤を抜いて、抗ヒスタミン薬を増やして意味ないじゃないですか？
　ここで　ギブアップです。
弊害は不眠だけではありませんでした。夜の睡眠が悪いため　昼過ぎると眠くなり昼寝になり、午後４時に目覚ましで起きる習慣が出来上がりました。
　本当に　なんなんだかなあ・・・？です。
朝は９時～１０時に起き、朝食を食べ　昼過ぎには昼寝で４時に起き　夕食を食べ、　また１１時近くには寝に入り不眠の繰り返し。私の一日って滅茶苦茶。
　眠剤を減らすことが非常に困難だと自覚して、このチャレンジは終わりました。
先日の記事で　「心身共に軽い」と書けたのは多分熟眠剤を抜いていたためかもしれません。血の中から眠剤を抜ければ軽いのでしょう。

　けれど　今夜からは　処方とおり内服し健全？な睡眠を取り、過剰な昼寝を避け活動して下り坂人生だけど　ちょっとは有意義なものにしようと新な決意をする私でしたが、聞いていた同居人が怒りました。
　「始めたからには、どんなに大変でも頑張りやり遂げろ。いつかは眠れる」と。
　自分に都合の良い理由をつけ　薬に手を出そうとするのは、薬依存症の典型的なものなのでしょうね。
やはり　安易な方向に流れる事は楽な道でいけないのでしょうから、　私は困難な道を選んで　もう一度少しづつ眠剤を抜く努力をしてみましょう。
　頑張れ　私。戦いは続きます。